[동작 설명]

1. 리포머 롱박스 위에 척추를 곧게 세우고 앉아 양손은 스트랩을 잡는다. 새끼손가락이 뒤를 향하며 팔은 곧게 펴고 어깨를 이완시킨다.

2. 내쉬는 호흡에 팔이 몸통과 평행하거나 살짝 뒤에 올 때까지 뒤로 당긴다.

3. 마시는 호흡에 몸통이 흔들리지 않게 제어하며 팔을 시작자세로 가져온다.

[주의사항]

팔을 뒤로 당길 때 몸통의 안정성을 유지한다.

팔을 당길 때 어깨는 내려진 상태를 유지하며 넓어지는 것을 느낀다.

어깨가 열릴 때 흉곽이 튀어나오지 않는다.

이 동작을 충분히 수행할 수 있게 되면 박스 없이 무릎으로 선 자세에서 도전해봅시다~!

문의

02 337 2900

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