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작성일 : 16-10-13 17:54
[이지필라테스 목동점] 리포머 복부강화운동 Down stretch
  글쓴이 : 이지필라테…
조회 : 1,755  


<시작자세>

Kneeling Position

양손으로 Foot bar를 잡아주세요.

두 발은 Shoulder rest에 지지해주세요.


<방법>

마쉬는 숨에 엉덩관절의 움직임 없이 Carriage를 뒤로 밀어내기

내쉬는 숨에 Spring의 저항을 느끼며 천천히 시작자세로 돌아오기


<목표>

유지근의 활성화를 통한 골반 및 센터의 안정화 자세를 유지하는 동안의

중립척추의 인지력 향상 및 전면근육의 강화하고,

상지의 움직임을 통한 견갑태의 안정화 및 강화할 수 있어요.


<주의사항>

어깨가 올라가지 않게 주의!!

마치 통나무처럼 골반에서는 아무 움직임 없이 동작할게요!!

손목관절이 꺾이지 않게 주의하기!!