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작성일 : 21-05-27 14:54
지점 제   목 이름 날짜 조회
이지필라테스 홍대점 [이지필라테스 홍대점] [홍대이지필라테스]성장기 필라테스를 통한 빠른 자세변화 Before&After . 05-27 171

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안녕하세요 이지필라테스 홍대점 ROSA입니다.

필라테스는 연령에 구애받지 않고 성별에 상관없이 모두에게 적절하게 적용되기 수월한 운동이며, 자세교정을 통해 숨은키도 찾아주는 그런 운동입니다.

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오늘은 중학교 2학년 남학생의 자세변화를 보여드리려고합니다.

약 24일에 걸쳐 13번의 운동을 통해 단기간에 바른 자세에 가까운 변화를 보여주었습니다.

학업과 병행에 부담을 느낄까봐 아주 쉽고 가볍게 "하루에 10번 3초만 바른자세해보기" 같은 숙제를 내주었고 운동과 적절한 메뉴얼을 통해 바른자세에 대한 인지가 수월하도록 운동을 진행했습니다.

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위의 사진에서 가운데 기준선을 중심으로 상체쪽이 오른쪽으로 기울어져있는것이 보입니다.

어깨의 불균형도 눈에 띄지만 갸우뚱 하고 서있는 자세가 중심선을 많이 벗어나 있습니다.

상체의 무게중심이 가운데로 넘어오면서 자연스럽게 높이가 불균형한 어깨라인도 어느정도 돌아왔습니다. 엄지손가락의 위치를 통해 그 점을 더 확실하게 알 수 있습니다.

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위의 사진에서는 가벼운 반장슬 상태의 무릎이 정렬인지를 통해 개선되어 중심선에 가깝게 온 것을 확인 할 수 있습니다. 아직은 근육의 길이가 완전히 돌아온 상태라고는 판단 할 수 없지만 스스로 올바르게 서는 자세를 알고 무게중심을 찾아내어 근육들이 각자의 자리에서 적절한 힘을 내도록 "서있는 자세에 대한 인지"를 한 것이 가장 성공적이라고 볼 수 있습니다.

이대로 운동을 지속한다면 성장에 방해되는 잘못된 자세를 고치고 근육의 발란스를 좋게 유지하는 방법을 익힐 수 있을 겁니다.

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공부만큼이나 중요한 체력까지 학생들에게 필요한 부분이라는 것을 한 번 더 알게 해주었던 성장기 필라테스.

학생들에게도 아주 유용하고 적절한 성장과 올바른 발달에 도움이 되는 필라테스 였습니다.

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